
Często zapominamy o tym, że pielęgnacja piersi i dekoltu jest równie ważna, jak dbanie o skórę twarzy, czy dłoni. Skóra piersi jest wyjątkowo narażona na podrażnienia mechaniczne i rozciąganie (karmienie piersią), wahania wagi i zaburzenia hormonalne. Upływający czas daje się zauważyć również przez ich grawitacyjne opadanie i utratę jędrności. Regularna, odpowiednia pielęgnacja piersi daje szansę na zachowanie ich młodzieńczego wyglądu na dłużej! Poznaj podstawy prawidłowej pielęgnacji biustu!
Nawilżanie- podstawa pielęgnacji piersi
Skóra piersi charakteryzuje się cienką i delikatną strukturą, dlatego wymaga systematycznego i bogatego nawilżenia. Odpowiedni poziom nawodnienia skóry (bariera hydrolipidowa) to podstawa do tego, by nie traciła ona jędrności, napięcia i była odporna na działanie czynników zewnętrznych.
Pamiętaj, aby wybierać do tego kremy i balsamy, które nie zawierają w swoim składzie drażniących substancji chemicznych. Mogą one bowiem być przyczyną nawracających wysypek i podrażnienia w okolicy klatki piersiowej. Jeśli po nałożeniu kremu zauważysz niepokojące zaczerwienienie, nie używaj go ponownie i spróbuj czegoś innego. Latem, dodatkowo używaj kremu przeciwsłonecznego na okolice dekoltu i piersi. Zapobiegnie on rozpadowi kolagenu i elastyny pod wpływem szkodliwych promieni słonecznych.
Sposoby na ujędrnienie biustu
Dzięki włączeniu do swojej rutyny pielęgnacyjnej kilku działań ukierunkowanych na skórę piersi, zwiększysz szansę na zachowanie na dłużej ich kształtu i jędrności. Dodatkowo zapobiegniesz obwisłym piersiom czy też pojawieniu się rozstępów na biuście. Biust możesz ujędrnić na kilka sposobów:
Pielęgnacja piersi- masaż
Regularne masowanie piersi to sposób nie tylko na chwilę relaksu, ale również na utrzymanie mocnych i zdrowych tkanek tej okolicy. Delikatne masowanie piersi usprawnia przepływ limfy we właściwym kierunku oraz ich ukrwienie, co jest istotne dla zachowania jędrnego i młodego wyglądu biustu.
Po nałożeniu balsamu (świetnie sprawdzą się tu dedykowane kosmetyki ujędrniające) masuj piersi przez kilka minut w kierunku serca. Ruchy w klasycznym masażu piersi powinny być delikatne i lekko dociskające. Pamiętaj o tym, że masaż piersi ma sprawiać przyjemność, dlatego nie ciągnij piersi, nie szczyp ich, nie wykonuj też zbyt szybkich ruchów. Zbyt gwałtowny i mocny nacisk może bardziej rozciągać i osłabiać skórę, a tego w końcu chcesz uniknąć!
Złuszczanie skóry piersi
Piersi, podobnie jak reszta ciała, wymagają raz w tygodniu oczyszczenia z martwego naskórka. Dedykowanymi do tego kosmetykami są delikatne peelingu drobnoziarniste lub enzymatyczne. Po wykonaniu takiego oczyszczania skóra zostanie pięknie wygładzona i nabierze zdrowego kolorytu.
Szczotkowanie na sucho
Masaż piersi na sucho, za pomocą specjalnej szczotki, działa poprzez silne ukrwienie skóry, a to z kolei wpływa korzystnie na jej wygląd i uelastycznienie. Masaż wykonuj ruchem spod pachy, idąc pod piersią i kierując się ku górze. Masując nakreślaj koło, zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara. Wystarczy już 5- 10 powtórzeń, na każdej piersi. Ważny jest wybór do tego odpowiedniej szczotki z delikatnym włosiem, która nie podrażni wrażliwej skóry piersi.
Pielęgnacja piersi, a ćwiczenia fizyczne
Warto mieć świadomość, że systematyczna aktywność fizyczna wpływa na modelowanie również mięśni podtrzymujących biust, zapobiegając jego opadaniu i szybkiemu wiotczeniu. Oprócz tego, ćwiczenia pozwalają zachować prawidłową masę ciała, a to przekłada się na ogólny, dobry wygląd sylwetki. Wybierając ćwiczenia na biust, skup się na tych, które wzmacniają więzadła Coopera, ponieważ te łączą powięzi mięśni klatki piersiowej z biustem. Najprostszymi ćwiczeniami tutaj są pompki oraz aktywności z wykorzystaniem taśm oporowych.
Zimny prysznic
Naprzemienne polewanie skóry klatki piersiowej raz ciepłą, a raz zimną wodą to doskonały sposób na wspomaganie zachowania dobrej kondycji biustu. Wodny masaż sprawia, że naczynia krwionośne na zmianę rozszerzają się i obkurczają, co istotnie pobudza krążenie krwi i w efekcie poprawia sprężystość skóry.
Pielęgnacja piersi- nie tylko ich wygląd, ale i zdrowie
Ostatnim, a zarazem najważniejszym krokiem w świadomej pielęgnacji piersi, jest ich regularne samobadanie. Pamiętaj, że profilaktyka to najskuteczniejszy sposób, aby wcześnie wykryć nieprawidłowości i niepokojące zmiany, które mógłby prowadzić do rozwoju raka piersi. Moment pielęgnacji biustu to idealny czas, aby wykonać ich samodzielne, proste badanie.
Jak prawidłowo wykonać samobadanie piersi?
- Stojąc nago przed lustrem, unieś ręce wysoko do góry i dokładnie obejrzyj okolice biustu. Zwróć uwagę czy nie wystąpiły tam żadne przebarwienia, marszczenia, nienaturalne napięcia.
- Następnie delikatnie ściśnij swoją brodawkę sutkową i sprawdź, czy nie wydziela się z niej płyn.
- W kolejnym kroku połóż swoją lewą rękę z tyłu głowy, a prawą na lewej piersi. Lekko naciskając trzema środkowymi palcami zataczaj drobne kółeczka wzdłuż piersi, z góry na dół i z powrotem. Zwróć uwagę, czy nie wyczuwasz żadnych guzków lub nierówności.
Wahania poziomu hormonów przed oraz w trakcie miesiączki sprawiają, że piersi mogą być opuchnięte, nadwrażliwe i o nieco zmienionej konsystencji tkanek. Z tego powodu badanie piersi powinno wykonywać się ok. tydzień po zakończonej miesiączce.