Blog

Sposoby na odporność – nie daj się!

Wzmacnianie odporności to jedna z najważniejszych kwestii, o którą należy dbać w okresie jesiennym i zimowym. Wtedy też nasz organizm jest znacznie bardziej podatny na infekcje i wirusy. Wzmocnienie odporności jest ważne, by nasz organizm sam mógł się bronić przed wirusami bakteriami i grzybami. Gdy do naszego organizmu wtargną drobnoustroje chorobotwórcze, budzi się układ odpornościowy. Przedstawiamy skuteczne sposoby na odporność, które możecie z powodzeniem zastosować we własnym domu, aby czuć się lepiej i nie dać się chorobie.

Zacznijmy od przyjemności, czyli wypoczynek

Brak odpowiedniego wypoczynku, a także przemęczenie czy długotrwałe niewyspanie znacznie osłabia organizm. Sprawia tym samym, że staje się on bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Zatem warto pamiętać o tym, by zadbać o wystarczająco długi sen, szczególnie w okresie zimowym.

Sposoby na odporność – mniej stresu

Obecnie powtarzany jak mantra slogan „mniej stresu” stał się opisem stanu psychosomatycznego współczesnego społeczeństwa. Długotrwałe przemęczenie i nadmiar stresu znacznie osłabiają organizm, a przy tym wpływają na jego odporność. Warto zatem w okresie czyhających infekcji, starać się, w miarę możliwości, „złapać” dystans do sytuacji stresowych i dbać o dobry wypoczynek.

Aktywność fizyczna

Sposób na odporność, ale też sposób na wiele zmartwień i ograniczeń, czyli wysiłek fizyczny. Ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu, przyczynia się do dotlenienia mózgu i wzmocnienia organizmu. Dzięki temu organizm będzie w stanie szybciej zwalczyć atakujące go infekcje. Pamiętajmy tylko, żeby w okresie zimowym odpowiednio przygotować się do takich wojaży.

Sposoby na odporność – odstawienie używek

Zbyt częste picie mocnej kawy, czy nadużywanie alkoholu sprawia, że z organizmu wypłukiwane są witaminy oraz ważne składniki mineralne m.in. magnez. To samo dzieje się w przypadku długotrwałego palenia papierosów. Jeśli zależy nam na utrzymaniu dobrej odporności, warto zrezygnować z używek.

Zbilansowana dieta

Ta zależność oczywiście musiała znaleźć się na liście sposobów na odporność. Zdrowa i zbilansowana dieta nie jest prosta, szczególnie w okresie zimowym, gdzie mamy ograniczony dostęp do świeżych warzyw i owoców. Warto jednak próbować! Dodatkowo zaleca się też picie owocowych lub ziołowych herbat oraz soków. Ważnym elementem jest pożywne, energetyczne śniadanie. To właśnie składniki odżywcze obecne w zbilansowanej diecie wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego.